断食はどのくらい続けるのがおすすめ？ 体の中からデトックスをしたいからといって、無茶な断食はng。 ファスティングで人生が変わる！とは大げさに聞こえるかもしれませんが、私自身がそうでした。食事が変わると思考も感情も変わってしまうからです。ファスティングとは断食を意味しますが、ここで行うファスティングは栄養素を補いながら行う安全性の高い断食法です。 「プチ 」という言葉がちょっとした世の中のトレンドになっているようです。こちらのページでは、最近注目されている「プチ断食」にスポットライトを当てて、「断食（ファスティング）とプロテインの関係」について施術家が詳しく解説しています。 正月太りに解消に効果的な簡単プチ断食ダイエットの方法について解説します。暴飲暴食のせいで、体重増加や胃腸が疲れているときにオススメ！ ダイエットエキスパートの和田清香さんに、プチ断食のやり方について聞きました。 2019年   3月：資産ブログ（広告収入）累計報酬400万円達成, この教科書は、アフィリエイト初心者だったmikaが０から月収３０万円を達成するまでのメソッドをまとめたものとなっています。, ・mikaが出産入院中、病室で横になっている間にも１台のPCから月８万円の報酬を受け取っていたブログメソッドとは？, ・パソコンもろくに使えなかったmikaが１時間でブログの立ち上げを可能にしたビジネスマインドとは？, など、主婦が仕事で成功するためのマインドや具体的なノウハウまでもレクチャーしています。. 「プチ 」という言葉がちょっとした世の中のトレンドになっているようです。こちらのページでは、最近注目されている「プチ断食」にスポットライトを当てて、「断食（ファスティング）とプロテインの関係」について施術家が詳しく解説しています。 8:16時間ダイエットは、プチ断食です。プチ断食をすることでデトックス効果があります。 法で、さまざまな効果を体験しました。一番うれしいのは実年齢より若く見えることですが、ほかにもメリットがあります。1日2食を成功させるための方法や効果・魅力をまとめてご紹介します。 ですから、腹筋を集中的に鍛えるよりも全身を鍛えるようなトレーニングのほうが腹筋を割りたいのであれば効果があります。, 腹筋を鍛える様々な器具がありますが、そういった器具を使うのとシンプルにスクワットとか腹筋をするのとを比較した研究があり、結果としてはそういった器具はあまり意味がないということがわかっています。, そもそも腹筋を割るためにはカロリー制限をしてお腹の脂肪を落とす必要があります。かといって食欲に逆らってダイエットするのは難しいですから、自然にカロリーを抑えて辛くない方法を考える必要があります。それがプチ断食です。, プチ断食には素晴らしい効果があることがわかっています。 ですから、最も簡単なダイエットがプチ断食と言えます。, プチ断食にはもう一つの方法があり、いわゆる日帰り断食で食べる日と食べない日を決めるものです。最初の日は500キロカロリー以下で過ごし、次の日は2,000キロカロリー以上ガッツリ食べます。これを繰り返すものです。これは結構辛いです。実際には会食があったりすると継続も難しいかと思います。, ですから、おすすめは1日に食べていい時間を決めるリーンゲインズという方法です。ちなみに男性の場合は16時間ですが、女性の場合は1日に食べない時間をもう少し軽くして12～14時間ぐらいにしたほうが良いです。 理想の体重という数値をゴールとするのも、もちろんひとつだとは思います。でもそれだけではなく、僕は“月曜断食のいいとこ取り”をして、生活習慣を見直すきっかけにしてほしい、と思っているんです。ライフスタイルに合った形で取り入れている人が、一番安心して見ていられます。 8時間ダイエットはプチ断食に近いようなダイエット法なので、夜遅くまで起きていたりするとどうしても空腹感に負けてしまうことも。 元々食事回数の少ない方などは効果が出るまでにも時間がかかります。 そんな時は、 週末だけ8時間ダイエットをする 夕食抜きダイエットといっても様々なやり方があります。そのうちの5つのパターンの夜ご飯抜きダイエットのメリットとデメリット、向いている人と効果的な方法をご紹介。自分にあった夜だけ断食するダイエットで美ボディを目指しましょう！ 正月太りに解消に効果的な簡単プチ断食ダイエットの方法について解説します。暴飲暴食のせいで、体重増加や胃腸が疲れているときにオススメ！ ダイエットエキスパートの和田清香さんに、プチ断食のやり方について聞きました。 本人が望む望まずにかかわらず、食べ過ぎ飲み過ぎが避けられない時がある。“サイズ増量”一直線をご心配の方も多いのではないだろうか？ 「食べ過ぎた」ものをなかったことにできる夢のような即席ダイエット法をまとめた。 理想の体重という数値をゴールとするのも、もちろんひとつだとは思います。でもそれだけではなく、僕は“月曜断食のいいとこ取り”をして、生活習慣を見直すきっかけにしてほしい、と思っているんです。ライフスタイルに合った形で取り入れている人が、一番安心して見ていられます。 簡単なファスティングのやり方を覚えれば、初心者でも自宅でプチ断食ダイエットができます。食べ過ぎ・飲み過ぎなど、状況に合わせて断食をカスタマイズすれば脂肪の蓄積を抑えられるんです。おすすめの正しいファスティング方法で、食べても太らない体を手に入れましょう。 モズレー氏は断食に関する世界の科学的研究成果をとりまとめ、この方法にたどり着いたといいます。単に体重を減らすだけではなく、食べ過ぎを防ぐことで老化が抑制される、脳の働きが活発になる、といった効果も期待できるようです。 ・体に負担の少ないプチ断食から始めてみる ・固形物は摂らないけど栄養は摂るのがポイント ・体質によっては断食は逆効果になることも. プチ断食の効果が期待できるどころか、体調を崩したり、リバウンドで余計に太ってしまうこともあります。 間違った方法ではせっかくのプチ断食も意味がなくなってしまうので、正しいやり方で行うよう … 断食はどのくらい続けるのがおすすめ？ 体の中からデトックスをしたいからといって、無茶な断食はng。 ） ・「プチ断食。1日1食にして、野菜中心に食べる。 161cmの人の体重とBMI・体型について。このページでは、161センチの人のBMIや体重・体型の情報やダイエット日記などを掲載しております。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します！ モズレー氏は断食に関する世界の科学的研究成果をとりまとめ、この方法にたどり着いたといいます。単に体重を減らすだけではなく、食べ過ぎを防ぐことで老化が抑制される、脳の働きが活発になる、といった効果も期待できるようです。 olympus digital camera ランニングをする理由は人それぞれですが、走り始めたからには何らかの変化を体感したいですよね。毎日走っているのに、まったく走力アップしている気がしない。体重も落ちないどころか太っていく。そうなるとランニングを継続するのも大変です。 プチ断食には素晴らしい効果があることがわかっています。 それは、 食欲を下げる効果 です。 ですから、ただカロリー制限をして痩せるよりもプチ断食で痩せるほうが圧倒的に楽です。 もっとも効果的なのは「16時間のプチ断食」 「私はこれまで、間欠的断食に関するさまざまな論文を読み、また血糖値のコントロールに苦しんでいる糖尿病の患者さんたちの治療に当たってきました」と青 … 夜抜きの1日2食ダイエットは、確実に痩せることができるだけでなく、いろいろな嬉しい効果があります。ただ、正しいやり方で行わないとデメリットが出てきますので、注意が必要です。夜食べない1日2食ダイエットの効果と正しいやり方をまとめました。 ®ã«ã‚ˆã£ã¦ç•°ãªã‚‹ã“と、ご承知置きくださいませ。 【3日間プチ断食の方法】 なによりも普通にカロリー制限をするよりも食欲を減らす効果は高いので辛くないのがおすすめのポイントです。, イリノイ大学で行われたリーンゲインズに関する研究で、肥満に悩んでいる平均年齢45歳程度でBMIが35ぐらいのの男女23人を対象に12週間で2つのグループに分けて、普通に食事したグループと午前10時から午後6時までは好きに食べることが出来るけれどそれ以外の16時間は水かお茶だけというリーンゲインズを実施したグループで比較しました。リーンゲインズをしたグループは食事制限もしないし食べていい時間であればお菓子もOKだったにもかかわらず、運動しているわけでもないのに摂取カロリーが勝手に350キロカロリー減って体重が3％減ったという結果が出ました。, やったら、実際体重減って、お腹のお肉取れて腹筋割れてきました。食事を制限しているというストレスも全くないです。, 慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業。 人の心を作ることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換し、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活動中。著書累計400万部。, 日本のコロナに関する新事実TOP5【日本人のデータをイェール大学が分析して判明した意外な事実とは】. 簡単なファスティングのやり方を覚えれば、初心者でも自宅でプチ断食ダイエットができます。食べ過ぎ・飲み過ぎなど、状況に合わせて断食をカスタマイズすれば脂肪の蓄積を抑えられるんです。おすすめの正しいファスティング方法で、食べても太らない体を手に入れましょう。 ュの森」。断食の成功法則をご存知ですか？正しい断食方法をプロが親切ていねいにアドバイス。ここで心と身体のリセットし、本来の自分を取り戻してください。減量実績1日1kg超あり！選べる16種のアクティビティ。 ２人目を出産後、産後ダイエットをする間も無く２人の男の子の2歳差育児に毎日追われストレス発散にと思うままに食べていたところ、体重が戻るどころか増えてしまいました（笑）オシャレな服も着たいし、このままでは本当に着たい服が着れない…！このままただ普通に生活していても痩せない…。ということで、子育て中に無理なく生活に取り入れることができるダイエットをしてみました。その名も8:16時間ダイエットです！プチ断食とか、8時間ダイエットとも言わています。やり方と実際に私が産後にやってみた効果や感想などを体験ベースで詳しくご紹介します。, このダイエットは起きて最初にカロリーのある食べ物を摂取した時間から8時間後までは好きなものを飲んだり食べたりできます。, なんでも食べていい8時間が終わってからは、16時間後まではカロリーのあるもの飲んだり食べたりしません。, 16時間たったら、また8時間の間は好きなものを飲み食いしていい。という簡単で無理のないダイエット方法です。, 食べられないプチ断食中の16時間の間でもカロリーがほとんどないブラックコーヒーやお茶、お水などは口にできます。, 食べていい8時間のうちは好きなものを食べられるので、その後の16時間も寝る前の6時間ほどを食べないで過ごすだけなので、食事制限が面倒でできない私にはもってこいのダイエット法でした。, 元々、第一子を出産後にも同じプチ断食８：16時間ダイエットで体重を落としたので、今回の第二子出産後も、同じ方法でダイエットに成功しました。, 私以外にも”１週間で３キロ減った”とかいう体験談もあって、前回も取り組んでいて、体の調子も良く、一番負担がなく無理なく続けられると言う理由でまたはじめました。, 今回このダイエットを、2018年の8月15日から初めていますが、始めてから1ヶ月というか３週間とほどで効果が出ました。, 始めてから３週間後の9月の初め頃に体重計に乗ると、なんと３キロ体重が落ちていました。（そんなに早く効果が出ないだろうと思ってダイエット開始後初めて測ったのがこの日でした笑）, その後も、ダイエットを始めて２回目の計測、開始から１ヶ月後に9月24日に体重計に乗るとさらに２キロ体重が減っていたんです！（驚）, 約１ヶ月で合計５キロ減ったということになります。1ヶ月で５キロと予想外に急に体重が落ちてしまったので、子育てと仕事に支障が出ぬよう現在は食事のバランスを気をつけて摂取栄養量が減らないよう気をつけています。, 最初の３週間ほどで３キロ減った理由としては、間食が多かった（要は食べ過ぎで太ってたと思われます）ので、単純に総カロリーが減り、体重がストンと落ちたと思われます。, その後もなんでも食べていい8時間の間に意識的にお菓子やカロリーの高いものを取らないように気をつけていました。なので順調に体重が減少したものと思われます。, それまでお腹が空いていなくても子供と一緒におやつを食べてしまったり、子供が手をつけずに残したご飯を余分に食べたりしていたので、, このダイエット法が私には合っていたと思います。体型維持のためにも、子供の食べ残しは食べてはいけません！（これ結構重要です）, ダイエット効果があるということは、先ほどお話しした通り、身を以て実証済みですが、ダイエット以外にも様々な効果があるということがわかってきています。, と言うかそもそも、プチ断食の効果の中にダイエット効果があると言った方が正しいかもしれませんね。, 8:16時間ダイエットは、プチ断食です。プチ断食をすることでデトックス効果があります。, 腸の中の老廃物や毒素などが排出されることで、腸内の環境がよくなります。さらに、食べない時間がしっかりあることで消化という働きを休ませることができ、消化能力も改善することがわかっています。, プチ断食中の16時間の間に腸のぜん動運動を促す酵素が出るので便秘の改善効果があります。, 先ほど便秘の改善にも効果があることはお話ししましたね。腸内環境が良くなると、血液がサラサラになり、血行が良くなります。, 血液は熱の他に栄養も身体中に送っています。血行が良くなると、体や肌の隅々まで栄養を届けることができるので、結果、肌も綺麗になるんですよね。, しかも、肌の栄養がきちんと行き渡ることで肌のコラーゲンの量が増えて保湿効果が上がったりとアンチエイジングの効果もあると言われています。, 確かに、食べ物を制限するカロリー制限ダイエット等だと、肌も髪もパサパサになったりするって聞いたことがありますけど, 私が実践するプチ断食の８：16時間ダイエットは食べるものの制限は特にないので肌の調子が悪くなることはなかったです♪, プチ断食８：16時間ダイエット中は、体が使っていたエネルギー源のブドウ糖がなくなって、ケトン体が使われるようになると、脳が活性化して集中力も高まるということがわかっています。, これが睡眠の質が上がる理由と言われています。また、プチ断食によって消化の時間が短くなるので、消化によるダメージが軽減されて体が良い状態になるという事もあるのかもしれませんね。, 確かに、私もこれは感じます。朝早くに子供の泣き声とかで起こされる時も、朝はすっきりと起きられるようになりました^ ^, 始めるまではご飯を食べた後は血糖値が上がって頭がぼーっとしたり、眠くなったりしていたのですが、プチ断食８：16時間ダイエットを始めたら、変にぼーっとすることがだんだん少なくなって、仕事もはかどるようになりました♪, 集中力が上がったり、腸内環境が良くなって睡眠の質が上がったりって、メンタルの安定にもいいような気もしていますよ。, 私の場合は予想以上に効果が出ましたが、一番のメリットは続けやすいダイエットということでした。メリットデメリットをまとめてみます。, ◇プチ断食中の16時間の間もお茶や水、ブラックコーヒーなどのノンカロリーの飲み物を飲める, ◇間食が減る(8時間のうちに夕食も済ませるので、お腹がいっぱいで間食する気がなくなります。), ◇栄養バランスが崩れる(体重が急に落ちて続けて風邪をひきました。)食事内容にいつもよりも栄養価の高いメニューを選ぶことが必要だと感じました。特にタンパク質や質のいい油分も積極的に摂ることが必要。, ひとつ注意点があります。私の場合、食事内容を気にしておらず栄養が偏ったせいか、体重が落ちてきて風邪を続けて引いてしまったので、これはまずいと思い、8時間のうちの食事内容を栄養価の高いものをとるようにしました。カロリーが高いのではなく、栄養価が高い食品・食事です。, 例えば卵や鶏肉、納豆やネバネバのオクラや山芋などの食材を使った食事を意識しています。, 後は水分をきちんととるということを意識していました。水分量が足りないと肌にもよくないですし便秘になってしまうと嫌ですよね。, 昨年の8月からスタートして期間的には1年以上継続しています。実際に体験してみて、プチ断食８：16時間ダイエットは続けやすいです。, 私は慣れてしまったので16時間でもう大丈夫なのですが、女性の場合は食べない時間が16時間ではなく12時間〜14時間がちょうどいいそうです。, 男性の場合は16時間でOKとのことで、女性と男性は1日のカロリー消費量や筋肉量も違うので、確かに、女性の場合は12時間〜14時間がちょうどいいというのは、そうだろうな。と思います。, これから初めてプチ断食８：16時間ダイエットを始めてみようという女性は、12時間から初めて見るといいと思います^ ^, 個人的な意見としては、プチ断食８:16時間ダイエットは簡単に取り組めて私には向いているダイエット法でした。, 負担なく続けられるし、”食べ過ぎ”自体が健康に良くないのでそういった意味でも習慣にしようと思います。, 体重が燦然と同じに戻っても、体型を戻すのにはストレッチやトレーニングが必要だとおもいます。こちらについては現在取り組み中なので、また別の機会にご報告させていただきますね。, 子育てをしながら家で仕事をしている私にとって、このプチ断食８:16時間ダイエットという方法は理にかなっていて、慣れれば無理なく続けることができるので助かってます。, ジムに行く時間を節約し１日２時間ブログ記事を更新するだけで月収10万円以上の広告収入を得ています。『資産型ブログの構築方法』についての教科書を今だけ無料でお渡ししています。よかったら下記よりご登録いただき教科書をゲットしてみてくださいね^ ^, 2017年10月：資産ブログ（広告収入）月収10万円達成 olympus digital camera ランニングをする理由は人それぞれですが、走り始めたからには何らかの変化を体感したいですよね。毎日走っているのに、まったく走力アップしている気がしない。体重も落ちないどころか太っていく。そうなるとランニングを継続するのも大変です。 きていたりするとどうしても空腹感に負けてしまうことも。 元々食事回数の少ない方などは効果が出るまでにも時間がかかります。 そんな時は、 週末だけ8時間ダイエットをする ウェディングドレス、カラードレス、タキシードなどの洋装婚礼衣装、白無垢や色打ち掛けなどの着物・和装婚礼衣装のクリーニングならディアハートまで。確かな洗浄・染み抜き・仕上がりで大切な衣装を綺麗にいたします。全国配送可能、直接集荷エリアなら担当が直接お伺いします。 ファスティングで人生が変わる！とは大げさに聞こえるかもしれませんが、私自身がそうでした。食事が変わると思考も感情も変わってしまうからです。ファスティングとは断食を意味しますが、ここで行うファスティングは栄養素を補いながら行う安全性の高い断食法です。 ヨーグルト断食ダイエットは単に体重が減って痩せられるという効果のほかにも、たくさんの魅力があります！ 断食にヨーグルトを使うことによって得られる嬉しい効果がどんなものか、早速チェックして … 関東・埼玉にある「断食道場リフレッシュの森」。断食の成功法則をご存知ですか？正しい断食方法をプロが親切ていねいにアドバイス。ここで心と身体のリセットし、本来の自分を取り戻してください。減量実績1日1kg超あり！選べる16種のアクティビティ。 16時間断食とは1日のうち16時間の絶食期間をつくり、残り8時間で食事を済ますという間欠的ファスティングのひとつです。食事を摂る時間を制限して内臓を休め、空腹の時間を作ることで、ダイエット効果をはじめ血管年齢の若返りや美肌効果があると話題です。 もっとも効果的なのは「16時間のプチ断食」 「私はこれまで、間欠的断食に関するさまざまな論文を読み、また血糖値のコントロールに苦しんでいる糖尿病の患者さんたちの治療に当たってきました」と青 … 2~3日間の断食期間を取る通常の断食とは違い、8時間ダイエットは効果を実感するまでに時間がかかります。 身体が食事の時間になれ、ダイエット効果が出始めるには短くても2週間は見たほうが良いです。 µè€…の多くの方がダイエット効果が明確にあると書かれています。 僕は現状適正体重ではありますが、bmiは22を少し越えています。 去年「腹筋を割る」という目標を掲げましたが、達成できていません。 1週間断食ダイエットをすると5キロ以上やせることができ、美容にも効果があります。断食で短期間で成果を出すための詳しいやり方・方法や注意点をわかりやすく丁寧に紹介していきます。 ダイエット効果. プチ断食をする ・「夕食を食べない。夕食を食べずにゼロカロリーの炭酸飲料で我慢していたら、比較的すぐ痩せた」（28歳／医療・福祉／専門職） ・「プチ断食。1日1食にして、野菜中心に食べる。 リーンゲインズ実践者の多くの方がダイエット効果が明確にあると書かれています。 僕は現状適正体重ではありますが、bmiは22を少し越えています。 去年「腹筋を割る」という目標を掲げましたが、達成できていません。 テレビや雑誌でも取り上げられていた”もち麦”。これをお友達からいただいてから、今でもずっと食べ続けています。 ”もち麦ダイエット”なんかもブームになっていましたよね。このもち麦の効果・効能がダイエットに病気予防に美容にと、すごく良い！ ・体に負担の少ないプチ断食から始めてみる ・固形物は摂らないけど栄養は摂るのがポイント ・体質によっては断食は逆効果になることも. 腹筋はいくら鍛えても脂肪が減らないと割れません。 これまで色々な方法でプチ断食をしてきた私がもっとも効果を感じた「3日間プチ断食」、こんな感じです！ ※これは私（記者）の自己流ダイエットです。成果や相性は個人差によって異なること、ご承知置きくださいませ。 【3日間プチ断食の方法】 夜抜きの1日2食ダイエットは、確実に痩せることができるだけでなく、いろいろな嬉しい効果があります。ただ、正しいやり方で行わないとデメリットが出てきますので、注意が必要です。夜食べない1日2食ダイエットの効果と正しいやり方をまとめました。 効果をもたらします。半日断食の効果的なやり方やメリット・デメリット、そして1週間挑戦した詳細な結果をお伝えします。また参考にしたおすすめの本や完全無料のダイエットアプリもご紹介します。 2018年  6月：資産ブログ（広告収入）月収35万円達成 プチ断食で無理なくカロリーが減る. ヨーグルト断食ダイエットは単に体重が減って痩せられるという効果のほかにも、たくさんの魅力があります！ 断食にヨーグルトを使うことによって得られる嬉しい効果がどんなものか、早速チェックして … 身長161cmの人の体重とBMI・体型について。このページでは、161センチの人のBMIや体重・体型の情報やダイエット日記などを掲載しております。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します！ 2018年  3月：資産ブログ（広告収入）月収20万円達成 1日2食の生活をすでに4年間続けています。朝食を取らない半日断食の健康法で、さまざまな効果を体験しました。一番うれしいのは実年齢より若く見えることですが、ほかにもメリットがあります。1日2食を成功させるための方法や効果・魅力をまとめてご紹介します。 それは、食欲を下げる効果です。, ですから、ただカロリー制限をして痩せるよりもプチ断食で痩せるほうが圧倒的に楽です。プチ断食をすると体内のホルモンの状態が変わってきて食べ物を求めるという感覚が減ってきます。食欲が減り自然にカロリーが減るわけです。, 僕のやっているプチ断食はリーンゲインズという方法で1日の中で食べない時間をつくるというものです。1日の間で16時間ぐらい食べない時間をつくって食べていい時間を8時間に抑えています。基本的にはこの方法をしているとよほどガツガツ食べていない限りは腹筋は割れてきます。, 普通のカロリー制限をした人とプチ断食をした人を比べると、プチ断食をした人のほうが面倒なカロリー計算をすることもなく自然と摂取カロリーが減ったという結果が出ています。プチ断食ですと、時間さえ管理していればいいから手間がありませんし、最初は辛くても1～2週間すると体が慣れてきて、起きてから昼過ぎまで食べなくても苦になりませんし、むしろ集中力が高まります。 2~3日間の断食期間を取る通常の断食とは違い、8時間ダイエットは効果を実感するまでに時間がかかります。 身体が食事の時間になれ、ダイエット効果が出始めるには短くても2週間は見たほうが良いです。 šã‚’ご心配の方も多いのではないだろうか？ 「食べ過ぎた」ものをなかったことにできる夢のような即席ダイエット法をまとめた。 と言うかそもそも、プチ断食の効果の中にダイエット効果があると言った方が正しいかもしれませんね。 プチ断食8：16時間ダイエットの効果①お腹の調子が良くなる. 夕食抜きダイエットといっても様々なやり方があります。そのうちの5つのパターンの夜ご飯抜きダイエットのメリットとデメリット、向いている人と効果的な方法をご紹介。自分にあった夜だけ断食するダイエットで美ボディを目指しましょう！ 【専門家が教える回復食】ファスティング(断食)でとても大切とされる回復食ですが、ネットでは情報が飛び交って、一体どうしたら良いのか迷ってしまいます。重湯、お粥を3日間食べましょう。野菜スープを食べましょう。具無し味噌汁を飲みましょう。 1週間断食ダイエットをすると5キロ以上やせることができ、美容にも効果があります。断食で短期間で成果を出すための詳しいやり方・方法や注意点をわかりやすく丁寧に紹介していきます。